του Δημήτρη Χρυσανθόπουλου*
Οι τελευταίες εβδομάδες πριν από τις Πανελλαδικές εξετάσεις είναι ίσως η πιο απαιτητική περίοδος για τους υποψηφίους, καθώς αναπόφευκτα νιώθουν ότι, κατά το κοινώς λεγόμενο, «μπαίνουν στην τελική ευθεία». Η πίεση μεγαλώνει, το άγχος κορυφώνεται και συχνά δημιουργείται η αίσθηση ότι ο χρόνος δεν είναι αρκετός.
Η υπερβολική πίεση των τελευταίων ημερών συχνά οδηγεί σε πνευματική εξάντληση, η οποία είναι ο μεγαλύτερος εχθρός της απόδοσης.
Απευθυνόμενος λοιπόν σε κάθε εξεταζόμενο θα συμβούλευα τα εξής:
Για να μετριάσει αυτή την πίεση, είναι σημαντικό να φροντίσει το πρόγραμμα της καθημερινότητας. Δεν χρειάζεται να διαβάζει ασταμάτητα από το πρωί μέχρι το βράδυ για να πετύχει. Το κουρασμένο μυαλό χάνει τη συγκέντρωσή του και τελικά αποδίδει λιγότερο. Οι σταθερές ώρες μελέτης, τα μικρά διαλείμματα και κυρίως ο σωστός ύπνος παίζουν καθοριστικό ρόλο στην απόδοση. Λίγη σωματική κούραση βοηθάει, βγείτε για περπάτημα (ιδανικά με ένα φίλο), να αλλάξετε παραστάσεις.
Δεν συγκρίνουμε τους εαυτούς μας με φίλους, συμμαθητές, αδελφούς κτλ. Ο καθένας έχει τους δικούς του στόχους και τους δικούς του ρυθμούς.
Δεν λαμβάνουμε υπόψιν μας αυθαίρετες φήμες κυκλοφορούν αυτή την εποχή από στόμα σε στόμα
Δεν μας απασχολεί αν τα θέματα είναι απαιτητικά ή όχι, γιατί στην ουσία όταν μια σχολή έχει για παράδειγμα 100 εισακτέους, οι 100 καλύτεροι θα επιτύχουν είτε γράψουν για 19 είτε για 14.
Πρέπει να βοηθήσει και το οικογενειακό περιβάλλον. Οι γονείς δεν πρέπει να μιλάνε για τις εξετάσεις σε αυτή την φάση και φυσικά όχι σε πρώτο πληθυντικό πρόσωπο ( δίνουμε, γράφουμε κτλ.). Δεν είναι ανάγκη το παιδί να «κουβαλάει» ολόκληρη την οικογένεια όταν πηγαίνει να γράψει.
Και για το τέλος δύο πρακτικές συμβουλές.
Ο κάθε μαθητής πρέπει για τουλάχιστον δύο βδομάδες πριν τις εξετάσεις να ξυπνάει 2 με 3 ώρες πριν την ώρα έναρξης της εξέτασης, έτσι ώστε ο εγκέφαλος του να βρίσκεται σε πλήρη εγρήγορση όταν θα αντιμετωπίσει τα θέματα. Η προσαρμογή του βιολογικού ρολογιού και του εγκεφάλου σε πλήρη λειτουργία, απαιτεί εξάσκηση αρκετές μέρες νωρίτερα.
Επίσης να σταθεροποιήσει το πρωινό του γεύμα επιλέγοντας αυτό που τον «κρατάει» ώστε να μην νιώθει πείνα και αδυναμία την ώρα της εξέτασης, αλλά να μην τον βαραίνει. Η μέρα της εξέτασης δεν προσφέρεται για πειραματισμούς.
Κλείνοντας, θέλω να τονίσω ότι οι Πανελλαδικές δεν απαιτούν τελειότητα, απαιτούν καθαρό μυαλό, συγκέντρωση και πίστη στην προσπάθεια που έχει προηγηθεί. Να θυμάστε πως είναι απλώς ένας σταθμός και όχι ο τελικός προορισμός της ζωής σας.
Παιδιά το μέλλον σας ανήκει, το μέλλον είστε εσείς!
Ρουφήξτε την ζωή, αλλά μην την σπαταλάτε.
Οραματιστείτε, παλέψτε για τα δικά σας όνειρα,
όχι με άγχος, χωρίς πίεση,
αλλά με ελπίδα, με πάθος,
με την ενέργεια της νιότης σας, με χαρά!
*Δημήτριος Χρυσανθόπουλος
Μαθηματικός
