Ακολουθήστε μας:
Παρασκευή, 27 Ιουνίου, 2025
Επικοινωνία
Το καλοκαίρι σημειώνεται αύξηση των καρδιαγγειακών συμβάντων, με τις νοσηλείες να αυξάνονται κατά 6-10% και τον κίνδυνο αιφνίδιου θανάτου να διπλασιάζεται
Οι εξαιρετικά υψηλές θερμοκρασίες που καταγράφονται τις τελευταίες ημέρες στη χώρα μας, και η πρόβλεψη για ένα παρατεταμένο και θερμό καλοκαίρι, προκαλούν αυξημένο άγχος για την υγεία των πολιτών, ιδιαίτερα των ευπαθών ομάδων όπως οι καρδιοπαθείς. Ο παρατεταμένος καύσωνας μπορεί να έχει σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία, με αύξηση των καρδιαγγειακών επεισοδίων (έμφραγμα μυοκαρδίου και ισχαιμικής αιτιολογίας καρδιακή ανεπάρκεια, αγγειακό εγκεφαλικό επεισόδιο) και αύξηση των καρδιαγγειακών θανάτων.
Οι υψηλές θερμοκρασίες επιβαρύνουν το καρδιαγγειακό σύστημα, αυξάνοντας την καρδιακή συχνότητα και προκαλώντας αγγειοδιαστολή και αυξημένη εφίδρωση. Αυτές οι αλλαγές μπορεί να είναι επικίνδυνες για τους καρδιοπαθείς, οδηγώντας σε συμπτώματα όπως θωρακική δυσφορία, δύσπνοια, αίσθημα παλμών, ζάλη και σε σοβαρές περιπτώσεις, θερμοπληξία.
Ο Γεράσιμος Σιάσος, Πρύτανης του Πανεπιστημίου Αθηνών και Καθηγητής Καρδιολογίας στην Γ΄ Πανεπιστημιακή Καρδιολογική Κλινική του Νοσοκομείου «Η ΣΩΤΗΡΙΑ», παρέχει πέντε χρήσιμες συμβουλές για την προστασία των ευπαθών ομάδων, όπως οι καρδιοπαθείς, κατά τη διάρκεια του καύσωνα.
Όπως επισημαίνει, το καλοκαίρι σημειώνεται αύξηση των καρδιαγγειακών συμβάντων, με τις νοσηλείες να αυξάνονται κατά 6-10% και τον κίνδυνο αιφνίδιου θανάτου να διπλασιάζεται. Οι επιδράσεις των υψηλών θερμοκρασιών στο καρδιαγγειακό είναι δυσμενέστερες ιδιαίτερα όταν συνδυάζονται με υψηλή ή χαμηλή υγρασία στην ατμόσφαιρα και με αυξημένα επίπεδα ρύπων (όζοντος, οξειδίων του αζώτου και μικροσωματιδίων).
Επίσης οι αυξημένες θερμοκρασίες όταν συνδυάζονται με περιορισμένη πρόσβαση σε χώρους πρασίνου φαίνεται να σχετίζεται με δυσμενέστερες επιδράσεις για το καρδιαγγειακό σύστημα.
Γεράσιμος Σιάσος, Πρύτανης Εθνικού και Καποδιστριακού Πανεπιστημίου Αθηνών, Καθηγητής Καρδιολογίας, Γ΄ Πανεπιστημιακή Καρδιολογική Κλινική Ιατρικής Σχολής, ΓΝΝΘΑ «Η ΣΩΤΗΡΙΑ»
1. Αποφυγή έκθεσης στον ήλιο και μετακινήσεων σε ώρες υψηλής ακτινοβολίας (12:00-16:00)
Είναι κρίσιμο να παραμένετε σε σκιερά και δροσερά μέρη κατά τις ώρες με τη μεγαλύτερη ηλιακή ακτινοβολία. Η παραμονή σε δροσερό χώρο, κατά προτίμηση με φυσικό αερισμό ή κλιματισμό, συμβάλλει στη μείωση της θερμοκρασίας του σώματος και της καταπόνησης της καρδιακής λειτουργίας.
2. Διατήρηση ενυδάτωσης
Καταναλώστε άφθονα υγρά, έως 1,5-2 λίτρα ημερησίως. Είναι σημαντικό να αποφεύγετε τα οινοπνευματώδη ποτά και την καφεΐνη, καθώς επιτείνουν την αφυδάτωση. Οι ασθενείς με καρδιακή ανεπάρκεια πρέπει να ελέγχουν τακτικά το σωματικό τους βάρος για να αποφύγουν πιθανή συστηματική συμφόρηση από την αυξημένη χορήγηση υγρών.
3. Τροποποίηση της φαρμακευτικής αγωγής σε συνεργασία με τον καρδιολόγο
Επικοινωνήστε με τον καρδιολόγο σας για την πιθανή τροποποίηση της δοσολογίας ή της συχνότητας χορήγησης των αντιυπερτασικών και διουρητικών φαρμάκων, ειδικά αν εμφανιστούν συμπτώματα όπως αδυναμία, ζάλη ή υπόταση. Μείωση δοσολογίας μετά από καρδιολογική συμβουλή. Η τακτική παρακολούθηση της αρτηριακής πίεσης και του σωματικού βάρους είναι απαραίτητη.
4. Αποφυγή βαριάς σωματικής εργασίας, υπερβολικής άσκησης και μεγάλων γευμάτων
Η βαριά σωματική εργασία, η υπερβολική άσκηση και τα μεγάλα γεύματα μπορούν να αυξήσουν την καταπόνηση της καρδιάς και να προκαλέσουν επιπλοκές. Προτιμήστε ελαφρές δραστηριότητες και αποφύγετε την έντονη άσκηση κατά τις θερμές ώρες της ημέρας. Κατανάλωση άφθονων φρούτων και λαχανικών και αποφυγή μεγάλων και λιπαρών γευμάτων.
5. Κατάλληλος ρουχισμός και συχνά χλιαρά ντους
Φορέστε ελαφριά και ανοιχτόχρωμα ρούχα για να βοηθήσετε το σώμα να διατηρήσει τη δροσιά του. Τα συχνά χλιαρά ντους βοηθούν στη μείωση της θερμοκρασίας του σώματος.
Αναζητήστε άμεσα ιατρική βοήθεια αν εμφανίσετε αδυναμία, εξάντληση, κράμπες, θωρακική δυσφορία ή πόνο στο στήθος, δύσπνοια, αίσθημα παλμών, ζάλη ή απώλεια συνείδησης.
Η προστασία των ευπαθών ομάδων, ιδιαίτερα των καρδιοπαθών, είναι απαραίτητη κατά τη διάρκεια του καύσωνα. Ακολουθώντας τις παραπάνω συμβουλές και παραμένοντας σε επικοινωνία με τον καρδιολόγο σας, μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο επιπλοκών.
Καύσωνας: Τι είναι καλύτερο να τρώμε και να πίνουμε αυτές τις καυτές ημέρες
Είναι αυτές οι ημέρες του χρόνου, όπου δεν αντέχεται να σταθείς σε εξωτερικό χώρο πόσο μάλλον αν βρίσκεσαι σε κάποια πόλη. Τα κακά νέα είναι πως το καλοκαίρι μόλις ξεκίνησε και οι καύσωνες μαζί με τις υψηλές θερμοκρασίες είναι μπροστά μας. Τα επίσης κακά νέα, είναι πως ίσως η άδεια αργεί λίγο ακόμη, μέχρι να βρεθούμε σε κάποια παραλία να δροσιστούμε.
Πάμε τώρα όμως στα καλά νέα, τα οποία δεν είναι άλλα από το γεγονός πως υπάρχουν τροφές και ροφήματα που μπορούν να μας ενυδατώσουν εις βάθος και να μας βοηθήσουν να αντιμετωπίσουμε λίγο καλύτερα τις δύσκολες και καυτές καλοκαιρινές ημέρες.
Παρακάτω ακολουθούν τροφές και ροφήματα που θα σε ανακουφίσουν τις ημέρες του καύσωνα, αλλά και όλα όσα πρέπει να αποφύγεις για να μην αφυδατωθείς.
Αν δεν το έχεις εντάξει ήδη στην διατροφή σου, τώρα είναι η κατάλληλη στιγμή για να το δοκιμάσεις. Το κεφίρ είναι γεμάτο προβιοτικά, βιταμίνες και μέταλλα που θα σε βοηθήσουν αν νιώσεις εξάντληση από την ζέστη. Επίσης βοηθάς το μικροβίωμα του εντέρου σου να ανταποκριθεί καλύτερα στις ανάγκες μιας ημέρας με πολύ υψηλές θερμοκρασίες.
Το γάλα καρύδας, όπως και το νερό της είναι ιδανικό για όλο το χρόνο, πόσο μάλλον το καλοκαίρι. Έχει αντιφλεγμονώδη και αντιβακτηριδιακή δράση. Ενυδατώνει σε βάθος τόσο τα κύτταρα, όσο και την επιδερμίδα, ενδυναμώνει τα οστά και τα δόντια, τονώνει το ανοσοποιητικό και το νευρομυϊκό σύστημα και συμβάλλει στη διατήρηση της πίεσης του αίματος σε φυσιολογικά επίπεδα. Είναι ιδανικό για αυτές τις ημέρες, είτε σκέτο είτε σε κάποιο θρεπτικό σμούθι.
Όλα τα φρούτα μπορούν να βοηθήσουν στις ζεστές ημέρες και είναι προτιμότερα από τις βαριές τροφές, γεμάτες με λιπαρά. Ειδικά το καρπούζι είναι εξαιρετικό για ενυδάτωση και προστασία από τη ζέστη, χάρη στους ηλεκτρολύτες που διαθέτει. Επίσης περιέχει μπόλικο νερό, κάτι που θα σου προσφέρει ακόμη περισσότερη ενυδάτωση.
Όλοι γνωρίζουμε λίγο – πολύ τι πρέπει να αποφύγουμε τις ζεστές ημέρες του καλοκαιριού. Αυτό που δεν γνωρίζουμε όμως, είναι πως είναι καλό να αποφύγουμε το αλκοόλ αυτές τις ημέρες καθώς εύκολα μπορούμε να αφυδατωθούμε και να νιώσουμε δυσφορία. Ακόμη λέμε όχι σε πολύ ζαχαρούχα, καφεϊνούχα ποτά καθώς συμβάλλουν στην απώλεια περισσότερων σωματικών υγρών.
Πηγή: GRACE
